#2 HUBNU - SNÍDANĚ JE GRUNT

Toto téma je teď pro mne prostě aktuální. Nebudu se jím zabývat každý den, ale pravda je, že si zase po dlouhé době zvykám jíst tak, jak by se mělo, abych vypadala trochu k světu až přijde teplé počasí a bude potřeba obléct lehčí oblečení. Jistě víte, že žádné šaty nefungují jako maskovač faldů tak dobře jako zimní kabát. Proto dnes trošičku rozeberu první bod mého chudnoucího plánu z příběhu Konec svetrů. Ta se týká snídaně. 

Všichni jsme to stokrát slyšeli, všichni víme, že by to tak mělo být, ale přesto ji mnozí z nás tak nějak odsouváme stranou "napotom". Jenže bez snídaně nezačne den, tedy lépe řečeno, právě díky snídani začíná po ránu správně fungovat náš metabolismus. Obecně platí, že mezi jídly nemají být velké pauzy a od večera do rána je to opravdu dlouhá doba, takže naše tělo snídani prostě potřebuje, aby se nezačal zpomalovat náš metabolismus, což by mělo za následek přibírání. A to přece nechceme.

A co si dát k snídani? Snídaně by měla tvořit okolo 20% denního energetického příjmu, což není zrovna málo. To asi jeden malý jogurt nespraví, ale určitě je lepší než nic. Dobrou volbou je určitě mysli s ovocem, jogurtem a podobně. Je v tom spousta energie a při správném výběru ne až tak moc sacharidů. Já tohle nemusím. Jsem spíše masosýrovajíčkožravec. Takže moje ideální snídaně jsou dvě míchaná vejce, kousek šunky, pár cherry rajčátek a opečený toust. Té se však v pracovních dnech dobrovolně z časových důvodů vzdávám. Místo toho si na toust nebo dva rýžové chlebíčky naložím hromadu kvalitní šunky a plátek tvrdého sýra a beru si to sebou do auta. Výhoda toustu je, že to nedrobí a dá se to jíst za jízdy. S rýžovými chlebíčky je to horší. A když se mi nechce snídat? Když nemám chuť jíst? Rozmixuji ručním mixérem asi 50g vloček s odměrkou čokoládového proteinu a vodou, aby se to dobře pilo, lupnu to do sebe a mám na první tři hodiny dne vystaráno. Snadné, lehké a nezatěžující žaludek. Tahle třetí varianta je opravdu dobré řešení pro každého, kdo prostě po ránu nemůže nic sníst a že nás není málo. Po svých nejrůznějších experimentech doporučuji čokoládový protein od SCITEC. Ten dodá skvělou chuť obyčejným vločkám. Ostatní značky a příchutě i dražších a lepších proteinů se mi zdají s vločkami FUJ. Ale tisíc lidí, tisíc chutí.

Věřte, že po zdravé snídani bude váš den příjemnější. Bude vám to lépe myslet a nebudete tak unavení a nebude vás tolik honit mlsná, protože budete mít vyrovnanější hladinu krevního cukru. Tak to zkuste. Na internetu najdete hromadu tipů, jak zdravě snídat, jak jednoduše snídat a jaké nejlepší kombinace zvolit.